Οδηγείς προστασίας από τον καύσωνα

 

. Αποφεύγουμε την ηλιοθεραπεία και παραμένουμε σε σκιερά  και δροσερά μέρη , μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός .

. Αποφεύγουμε την βαριά χειρονακτική εργασία , ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.

.Αποφεύγουμε το βάδισμα ή το τρέξιμο για πολύ ώρα κάτω από τον ήλιο

.Προτιμάτε ελαφριά άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικά υλικά π.χ. βαμβακερά . για να διευκολυνθεί ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. 

. Επιλέγουμε καπέλο που εξασφαλίζει καλό αερισμό του κεφαλιού.  Φοράμε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά  με ειδική επίστρωση που να προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία.  

. Διατροφή :  Τρώτε μικρά (σε ποσότητα) και ελαφρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα λιπαρά. (αν ιδρώνουμε πολύ  προσθέτουμε αλάτι στο φαγητό μας) Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών). Αποφύγετε την κατανάλωση  αλκοόλ.

. Κάνετε πολλά, χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας και αν χρειαστεί τοποθετούμε υγρά καλύμματα στο κεφάλι ή στο λαιμό μας 

. Χρησιμοποιείστε, αν είναι εφικτό, κλιματιστικά ή ανεμιστήρα κατά τις ζεστότερες ώρες της ημέρας.

.Μεριμνούμε για τα μέλη της οικογένειας μας που πάσχουν από χρόνια  νοσήματα  (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά. Κ.λπ.) 

. Αποφεύγουμε τα πολύωρα ταξίδια  με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.   

. Κλείνετε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και αφήνεται τα ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας

 Αν έχετε νεογέννητα ή βρέφη :

. φροντίστε να είναι ντυμένο ελαφρά. Ώστε τα χέρια τους και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην καλύπτονται από πάνες.

.φροντίζεται  να μην μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στην θάλασσα  και να φορούν πάντα καπέλο.

.Εκτός από το γάλα συνιστάτε και η χορήγηση και άλλον  υγρών όπως χαμομήλι, νερό κ.α.  

.Ειδικά για τα βρέφη και τα μεγαλύτερα παιδιά φροντίζεται να τρώνε περισσότερα   χορταρικά, φρούτα και λιγότερα λύπη.

Εάν έχετε ηλικιωμένους  

.Τους μετακινούμε  σε δροσερότερους χώρους ή περιοχές (παραθαλάσσια ή σε βουνό ) διότι πολύ ζεστό ή υγρό περιβάλλον αποβαίνει επικίνδυνο.  Εναλλακτικά φροντίζουμε να παραμένουν σε κατώτερα διαμερίσματα πολυώροφων κτηρίων 

. Κλείνετε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και αφήνεται τα ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας

.Δεν εγκαταλείπουμε  τα ηλικιωμένα μέλι της οικογένειας μας  ούτε σε περιπτώσεις θερινών διακοπών  ή σε πολυήμερης απουσίας μας από το σπίτι.  Διαφορετικά εξασφαλίζουμε ένα άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.  

Πηγή : Γενική Γραμματεία πολιτικής Προστασίας